Можно ли беременным кофе: все аргументы  «за» и «против» любимого напитка

Беременность – самый счастливый период в жизни женщины. Именно в это время она наиболее трепетно относится к своему здоровью и самочувствию. Забота о себе и будущем малыше влечет за собой множество ситуаций выбора. И одна из них – любимый утренний напиток, кофе, который, как утверждают многие эксперты, пить беременным не рекомендуется.

Для одних беременных отказ от кофе не является проблемой. А для других такое решение – сродни подвигу. Так стоит ли отказываться от утреннего «глотка бодрости» или же употреблять напиток все-таки можно?

Весь секрет бодрящего кофе – в его составе. Молотые зерна содержат небольшой процент кофеина, который и оказывает стимулирующее воздействие на организм. Небольшие дозы кофеина в день способствуют повышению настроения, улучшают работоспособность, повышают артериальное давление. При  нормо- и гипотонии кофе полезен, ведь после чашечки напитка уходит слабость и усталость, организм готов к активным действиям. При гипертонии количество потребляемого кофе следует существенно снизить, ведь и так высокое давление повышать не стоит. 

Чем заменить кофе беременным, если очень хочется, но нельзя? Напитком из цикория, какао, зеленым чаем. Такая альтернатива поможет избежать соблазна выпить кофе во время беременности при и так высоком давлении.

В каких еще ситуациях от кофе беременным лучше отказаться? При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней желудочно-кишечного тракта.

Если же проблем со здоровьем нет, отказываться от кофе на все 9 месяцев не стоит. И причин для такого решения немало.

Почему кофе и беременность могут быть совместимы

Отсутствие привычной для организма порции кофеина может привести к появлению апатии и развитию депрессии. Усталость, вялость, капризность и другие эмоциональные и физические проявления такого недостатка – достаточно часто встречаемое у беременных явление. И дело совсем не в том, что без кофе организм не может функционировать нормально. Со временем эта потребность исчезнет. Но для того чтобы ощутить желание проявлять активность после ночного отдыха «толчка» в виде небольшого кофеина организму не хватает.

Конечно, речь не идет о растворимых напитках и считать, что такой кофе менее вреден для беременности, чем молотый – ошибочно. Состав многих растворимых напитков включает дополнительные компоненты, употребления которых, как раз, и следует избегать. Лучше выпить 1–2 чашки в день натурального кофе, смягчив его вкус сливками или молоком. Вреда от такого «удовольствия» точно не будет.

По каким причинам можно пить кофе во время беременности? Все очень просто – количество «опасного» кофеина в одной чашечке напитка достаточно мало и его не хватит для того, чтобы причинить вред здоровью будущей мамы. Дозируйте употребление кофе, не превышайте объемы и наслаждайтесь любимым энергетиком.

Кофе стимулирует мочевыделение, а, значит, является простым и эффективным средством от отеков для беременных. Это еще одна причина побаловать себя ароматным напитком. Важно – следите за рационом, ведь с выведением мочи и устранением отеков кофе способствует и выведению из организма беременной полезных микро- и макроэлементов. Восстановить баланс легко с помощью обычного рациона, употребляя овощи, мясо, рыбу, молочные продукты.

Если желание отказаться от кофе оказалось сильнее, чем потребность в нем, придется немного подождать. Как правило, перестройка организма на полноценную жизнь без кофеина происходит в течение 2-х недель. В этот период возможно появление тех самых неприятных ощущений – утомляемости и апатии.

Несколько аргументов против кофе в период «ожидания»         

О том, что кофе нельзя пить беременным, склонным к повышению артериального давления, мы уже упоминали. Но есть еще ряд причин, по которым от напитка лучше отказаться:

• кофе способствует развитию остеопороза, замедляя усвоение кальция и фосфора;
• чрезмерное употребление кофеина может стать причиной нарушений сна;
• кофе имеет легкий мочегонный эффект, который ощущается сильнее к третьему триместру беременности;
• кофе – достаточно агрессивный напиток, раздражающий слизистую рта, что во время беременности может привести к развитию заболеваний ротовой полости.

Но все эти аргументы станут реальностью только в том случае, если злоупотреблять напитком. Подтвержденная безопасная для беременных доза натурального кофе в день – 450 мг. Это несколько чашек среднего объема напитка, которые без опасений можно выпить в первой половине дня. Избегайте употребления кофе вечером – он может спровоцировать перевозбуждение нервной системы и бессонница обеспечена.

Некоторые данные исследований говорят о том, что употребление кофе во время беременности приводит к незначительному снижению веса новорожденного (100–200 гр). Если УЗИ показывают недобор массы тела плода – откажитесь от искушения и замените кофе более нейтральными напитками.

Какой кофе можно пить беременным

Какой кофе не причинит вреда будущей маме? Откажитесь от напитков, растворяемых водой, в пользу свежемолотого и свежесваренного кофе. Отдайте предпочтение мягким блендам арабики. Способ приготовления напитка может быть любым – не стоит отказываться от сваренного в турке кофе или быстрого рецепта в кофемашине. Важнее подобрать сорт зерен и не превышать рекомендованные специалистами нормы.

Чем заменить кофе?

При повышенном давлении, заболеваниях сердца, ЖКТ, суставов, почек от употребления кофе придется отказаться. Для того чтобы отказ прошел спокойно уменьшайте порции пошагово, начиная со снижения количества чашек в день на одну, две, затем – добавляя в оставшийся утренний кофе молоко или сливки. В течение 2-х недель можно полностью заменить напиток на другие, не менее вкусные варианты.

Чем заменить кофе? Некрепким зеленым чаем, компотом из свежих фруктов и ягод, морсами, овощными и фруктовыми соками. Не забывайте о простой воде.

Стоит ли заменять кофе альтернативой без кофеина? Как правило, в составе такого кофе все равно присутствует то же вещество, но в меньших пропорциях. Поэтому при наличии противопоказаний к его употреблению лучше отдать предпочтение другим  напиткам.